「95歳になっても元気に歩く」ことを当たり前に。 健康寿命を延ばす、65歳からのパーソナルケアトレーニング | 志木市のパーソナルジムから様々な情報を発信 | ブログ

◎あなたは、これから先の健康に不安はありませんか？ 　

人生100年時代、健康寿命（介護を必要とすることなく、自立した生活ができる年齢）は、男性で約73歳、女性で約76歳です。平均すると約20〜30年間を不自由な状態で過ごす可能性があり、健康寿命の延伸が課題となっています。 体の筋肉量は、30歳頃をピークに徐々に減少を始め、50歳を過ぎるとその速度が加速し、80歳ではおよそ半分にまで減ってしまいます。筋力が低下すると体力の低下で疲れやすくなり、生活動作が鈍くなり、転倒による骨折のリスクも高まります。また、加齢に伴う関節の痛みといった日常生活への影響も現れ始め、脳卒中・心疾患・認知症・がんなどのリスクも高まります。

◎「歳だからしょうがない・・・。」と思っていませんか？ 　

実は、90歳を過ぎてからでも筋力は向上することが証明されています。年齢を理由に諦める必要はありません。笑顔で人生100年時代を生き抜くためには、自立した生活を送ることができる体作りが不可欠です。そのカギは、「体のケア」と「筋力トレーニング」です。 年齢を重ねると、関節の痛みなどで自分の身体の衰えを実感し「歳だからしょうがない」と考えがちですが、実際は、肩、腰、膝など関節の痛みの多くは、自覚症状のない筋肉のゆがみ（アンバランス）が原因と考えられます。また、筋トレは筋力の向上のみならず、転倒しにくい体とさらに関節可動域の維持・改善、健康的な骨機能や脳機能の維持にも効果があるとされています。 このプログラムは、高齢になっても自立した生活で健康寿命の延伸とQOL（生活の質）の維持、向上に繋げるために、ゆがみを整える体のケア（コンディショニング）と、筋力やバランス能力など無理のない範囲のトレーニングを行って参ります。

◎高齢者には、パーソナルジムのトレーニングが推奨されます。 65歳を超えると、トレーニングの器具やマシンが並ぶ施設提供型のフィットネスジムではなく、専門知識のあるパーソナルトレーナーによる個別指導のパーソナルジムがお勧めです。一人ひとりのご要望と身体状況に応じた個別メニューによるトレーニングのため、安全かつ効果的なサポートが受けられます。

◎パーソナルジムソラーレ志木では、この度、シニア向けの健康をサポートする新たなプログラム 「パーソナルケアトレーニング シニアライト45」は、お客様自身が自由に人生を楽しめる体作りを目指します。運動が苦手な方でも安心して続けられるよう、プロのパーソナルトレーナーが丁寧に指導します。これからの人生のために「健康への投資」を始めませんか？