山歩きは、脂肪燃焼に有効な有酸素運動である。 #脂肪燃焼 #有酸素運動 | 志木市のパーソナルジムから様々な情報を発信 | ブログ

先日、久しぶりに脂肪燃焼とリフレッシュを目的に、山歩きと日帰り温泉を楽しんできました。
山は奥多摩町と飯能市との境にある標高969mの棒ノ折山（ぼうのおれやま）と言うところで、アクセスは、飯能駅からバスを使いました。
コースは、麓の「さわらびの湯」と言う日帰り温泉から出発して、コースは約8kmを6時間かけて、下りは途中から別ルートでさわらびの湯へとのんびり周回しました。
天気も良く順調に歩き始めたのですが、二つの想定外のことがありました。
一つ目は、杉林の中はスギ花粉の最盛期で、花粉のシャワーを浴びながら歩いたら花粉症が急に発症し、鼻水が止まらなくなって閉口しました。
二つ目は、頂上直下の上りに積雪があり、軽アイゼンを持参してなかったので、“滑落”の二文字が頭をよぎりましたが、なんとか山頂に辿り着くことができました。事前の山情報収集は重要です。

山頂でストーブで作ったあつあつの昼食は格別！
下山後はさわらびの湯で汗を流し、もちろんビールで喉を潤して帰宅しました。
タイム：５時間30分、距離：8.2ｋｍ、歩数：１７，１４５歩、平均心拍数：130/分、消費カロリー：1161ｋcal

多少、アクシデントもありましたが、山歩きはおすすめの脂肪燃焼系の有酸素運動です。

パーソナルジム　ソラーレ志木のサービスメニューは、
・機能改善をメインとするパーソナルトレーニングと６５歳以上のシニアを対象とし、シニア特有のご要望やお悩みを改善するパーソナルトレーニング（シニア）
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