山歩きは、絶好の脂肪燃焼系の有酸素運動だ。#有酸素運動#脂肪燃焼 | 志木市のパーソナルジムから様々な情報を発信 | ブログ

久しぶりに山を歩いてきました。

時間が取れず、また、天気にも恵まれず、3月以来となりました。
目的は、今年の夏山に向けたトレーニングと登山地図アプリ(YAMAP)の習熟と、山歩きは心拍数130/分程度の優れた有酸素運動で、脂肪燃焼系トレーニングとなります。

場所は、奥多摩の日の出山(902m)、コースはJR青梅線の御嶽駅から歩き始めて、御岳山の神代欅の横を通って日の出山そしてつるつる温泉へ下るルートです。
風光る太陽の下、ウグイスの声を聞き、山笑う萌黄色の山々を眺めて心拍数１２０程度の負荷を5時間ほど継続する有酸素運動となるなので、脂肪の燃焼には最適な種目であり、また、精神的にもすっきりリフレッシュすることができます。
下山後のつるつる温泉で汗を流したあとの生ビールは、最高♪
また、GPSと連動した登山地図アプリ(YAMAP)は、登山計画の作成と歩いたコースの軌跡が取れ、現在地がわかるので、道迷いのリスクを低減することができ、さらに写真も含め情報共有もできるので登山者には安全、安心の頼りになるソフトです。
今回の記録のURLは、
https://yamap.com/activities/31329327
となります。(YAMAPより)

ちなみに今回は、歩数:19,575歩、時間:5:08、距離:11、6km、消費カロリー

　1323kcalとなりました。

なお、パーソナルジム　ソラーレ志木のサービスメニューは、
・機能改善をメインとするパーソナルトレーニングと６５歳以上のシニアを対象とし、シニア特有のご要望やお悩み改善をするパーソナルトレーニング（シニア）
・ストレッチとリラックゼーションでお体を整えるボディーケア
・パーソナルトレーナーがお客様のご自宅にお伺いし、ご要望の達成に向けた身体機能の改善を行う在宅パーソナル となります。
なお、在宅パーソナルの対応エリアは、志木市、朝霞市、和光市、新座市、富士見市となりますが、対象エリア以外の方は、一度、ご相談をお願い致します。
詳細は、ホームページのサービスメニュー（https://solareshiki.com/menu/）でご確認をお願いいたします。

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