夏の疲れ、ここでリセット。体と心もすっきりリフレッシュ！ #夏バテ #自律神経 #リフレッシュ | 志木市のパーソナルジムから様々な情報を発信 | ブログ

「夏の疲れ、ここでリセット。体と心もすっきりリフレッシュ！」キャンペーン実施中！

今年の夏の厳しい暑さで体調を崩されている方も多いかと思います。夏特有の体調不良(夏バテ)は、自律神経を始めとし、複数の要因が絡んで起こるようです。今回は、夏バテに関する情報とお勧めの対処方法などを書きますので、参考にしてください。

1、夏バテとは
「夏バテ」とは、日本の夏特有の高温・多湿に対応できずに生じる体の不調の総称を言い、医学的に夏バテという病気があるわけではありません。

2、夏バテの症状は
夏バテの症状としては、全身の疲労感や倦怠感、食欲不振、めまい・立ちくらみ、頭痛、集中力の低下、嘔気・下痢、むくみ、イライラなどが挙げられます。�

3、夏バテの原因は
夏バテの原因としては、暑さによって自律神経の働きが乱れることや発汗による水分やミネラルの不足、寝苦しさによる睡眠不足などが考えられます。また、食事や運動などの要因も影響し合って起こります。�

4、自律神経とは
自律神経とは、意識的な努力を必要とせず自動的に働く神経系で、呼吸や血圧、体温調節、消化、分泌、排泄など、生命維持に必要な機能を調節しています。自律神経は間脳の視床下部にあり、交感神経と副交感神経の2つの神経から構成されています。交感神経は活動する神経、副交感神経は休む神経と呼ばれ、互いに相反する働きをしながらバランスを取り合って、体を調節しています。
例えば、
・夜更かしすると無理に交感神経を働かせるため、副交感神経への切り替えが上手くいかなくなり、自律神経のバランスが乱れる原因になります。
・冷房のきいた部屋と外気との急激な温度変化が頻繁に起こると、体温調節を担っている自律神経のバランスが乱れやすくなります。
・運動は体力だけでなく、自律神経のバランス調整や睡眠の質にも関与しています。

⒌、夏バテを予防するには
夏バテは、生活習慣や環境を見直すことで予防できます。次のような運動や生活習慣が効果的です。�
・ウォーキングやストレッチ、スイミング、軽いジョギング、サイクリングなど、涼しい時間帯に有酸素運動をする�
・冷房の効いた屋内ではホットのジンジャーティーなど、体を温める飲み物を飲む�
・調味料は、砂糖なら黒砂糖、酢なら黒酢、塩なら天然塩など、精製されていないものを選ぶ�
・トマトやきゅうりなどの夏野菜は、火を通した温かい料理にしたり、体を温める効果のある天然塩をかけたりして食べる�

6、夏バテ解消のお勧め
夏バテには自律神経が大きく影響しており、交感神経が必要以上に優位になった結果、カラダの疲労回復が促せない状態といえます。
夏バテ解消のお勧めは、ソラーレ志木の夏の疲れをリセットさせて、本来の自分を取り戻すボディケアです。
パーソナルトレーナーのストレッチで筋肉に刺激を入れ、穏やかな呼吸運動により全身の血流を促し、リラクゼーションで蓄積している疲労と疲労物質を取り除き、スッキリとリフレッシュさせることにより、自律神経のバランスを整えて夏バテの解消に繋げます。

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