膝内側の痛み (伏在神経)の改善方法 | 志木市のパーソナルジムから様々な情報を発信 | ブログ

膝内側の痛み (伏在神経)の改善方法

最近、膝に痛みを抱えるお客様が多くなったと感じますが、今回は、膝内側の痛みで、筋肉が硬くなって神経に影響を与え痛みとなるケースです。
原因と改善する方法についてフィジカルコンディショナー目線からお伝えします。

１、症状
　膝の内側から膝裏にかけてピリピリした痛みが夜間にも出るなど、生活の質に影響を与える神経障害

２、痛みの原因
　鼠蹊部から縫工筋の深部、大腿部前面を通って膝内側に走る感覚神経の伏在神経が、
　(1)．骨盤前面の上前腸骨棘から鵞足に至る縫工筋の緊張により、神経を絞扼する
　(2)．ハンター菅という筋肉のトンネルを通る神経が硬くなった筋肉により圧迫され痛みが発生する
　(3)．伏在神経自体の滑走性の低下することにより痛みが発生する。　

３、改善法
（１）.神経の絞扼に関与する縫工筋や内転筋群の緊張を緩める。
（２）.大腿部前面の表層にある縫工筋の緊張を、走行に沿って両手指先で把持して持ち上げや揺らすなどして緩める。
（３）.伏在神経自体の滑走性不足も痛みやしびれの原因となることがあり、神経の滑走性を改善するストレッチを行う。

４、セルフコンディショニング　
　自分で改善するためのポイントをお伝えしましたが、ソラーレ志木のパーソナルトレーニングでは
　①自覚症状のない体のゆがみの見える化
　②コンディショニングで筋バランスを整える
　③再発防止を図る筋トレ
　により、痛みの根本解決を図ります。
また、自分自身で体を整えて痛みの改善と予防する「セルフコンディショニング」の具体的な方法もライフケアトレーニングの中でお伝えできます。
ゆがみと痛みのない健康的な生活を目指してみませんか？

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